[...] że musze jeść co 2-3 h, nie łączyć dużych ilości ww i tł w jednym posiłku, jeść białka pełnowartościowe, ww jeść tylko z rana, stopniwo zmniejszając ich ilość w ciągu dnia, na kolacje nie jeść wogóle ww itd.A ile powinienem spożywać b,ww i tł/kg masy ciała ???Po treningu aerobowym z rana co mam jeść ????Jak z tym w szkole przeżyć ???
[...] ludzie nie straszcie mnie a jak bym robil z rana po przebudzeniu jakies tam pompki itp nie da rady nic utrzymac? to tylko albo az 3 tygodnie bez silki ale duzo bym jadl bialka i wegli co o tym sadzicie? Nie chce stracic calej masy... Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2010-05-20 12:12:06 Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2010-05-20 12:12:47
No nie wiem jak tam z Zajkowskimi mu pojdzie, a Tredowski starszy startuje? Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy [...]
chyba bardzo liczysz na to ze ktos napisze co chcesz usyszec ale j/w nie tedy droga, odzywiaj sie jak nalezy, odzywki to nie cudowne proszki, to nic innego jak jedzenie w proszku slabszej jakosci, same z siebie masy Ci nie dadza ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-01 10:32:22
[...] ile omki;););) Moim zdaniem bazowanie na samym prochu jest jak branie antybiotyków do kataru: można, ale czy nie lepiej naturalnie sobie radzić? Zwykłe prawo zachowania masy: zostanie w Tobie tyle, ile w siebie wrzucić. Zamiast pić gainery 3 razy dziennie a na śniadanko płateczki na mleku, dowalić żarcia: jeść jak Luki, Hubert, Koniu.. na [...]
HMB coś tam daje ale na pewno nie da masy i redukcji :P Mam jeszcze troche HMB dobrze je brać na noc 3-4 kapsułki nie wiem dokładnie co to daje ale czyje że jest lepiej niż bez :D
[...] chcialbym sie skupic tylko i wylacznie na zgubieniu tego brzucha, zwlaszcza dolnej czesci, na mase przyjdzie pora jak juz wroce do normalnej wagi. Masz moze jakis tryb treningowy na brzuch ktory mozesz polecic ? Co do odzywki oczywiscie dostosuje sie, ale jak juz pozbede sie tego brzucha Mega Mass jest dobrym wyjsciem na budowe masy miesniowej ?
czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...
Myślałem o budowaniu masy mięśniowej na trochę mniejszym poziomie kalorycznym. Mięśnie żebrowe Ci się zaznaczają w więc nie jest tak źle z tym bf. Dawniej kulturyści robili po co najmniej 3 serie z ciężarem z którym mogli wykonać po 6p i rośli w mięśnie. Teraz ludzie chodzą na siłownię i efektów nie widać. Gdy miałem kilka lat mniej to robiłem [...]
[...] to oliwy z oliwek i owoce wywal IV ok możesz wrzucić troche tłuszczu i warzyw V ok VI ryż może być brązowy lub kasz plus kurak jak napisałeś VII serek warzywa olej lniany przed meczem jesz przed treningowy przestawiasz posiłki.... weź poczytaj o tłuszczach bo nie masz o nich najmniejszego pojecia i przedstaw btw na kg masy jakie przyjąłeś
173 cm/70kg . Węgle jakich produktów wycofać? Wycofałem chleb razowy z posiłku po treningowego i węglowodany wynoszą 6,9g na kg masy. Zrealizowane 92% myślę że wystarczy. Zastanawiam się jeszcze nad tym białkiem, mógłbyś coś polecić ? Może coś do posiłku o godzinie 18-stej? Wtedy mam przerwę w pracy. Dodałem jeszcze 100g piersi z kurczaka w [...]
[...] o ciśnienie. Jeśli zależy autorce tematu na pobudzeniu to Black Bombs. A dawka johimbiny nei zalezy od poziomu zaawansowania, tylko od wagi ciała, 0,2mg na każdy kilogram masy ciała dwa razy dziennie. Tutaj lansuje się jednak dziwny pogląd by zaczynać od najsłabszych spalaczy (które nic nie dają) i stopniowo zwiększać ich "moc". Tak jak kiedyś [...]
Redukuje dlatego się zmartwilem o te dodatkowe kalorie. Dietka dopięte, 180g białka przy 90kg, 2700kcal. Rotuje tłuszczami i węglami wg tego na co mam wieksza ochotę danego dnia, przy nieprzekraczaniu 1.5g tłuszczy na kg masy ciala
[...] jeść bo jesteś strasznie chudyZ takiej wagi to nawet bez konkretnej diety będziesz przybierał na wadze,wystarczy żebyś po prostu więcej jadł.Proponuję jeść co 2-3 godziny tak abyś w sumie zjadł 5-6 pełnowartościowych posiłków.Staraj się spożywać 2 gramy białka na kilogram masy ciała,unikaj słodyczy i tłuszczy i masa sama będzie szła w góre;]
Co nie zmienia faktu że wiele osób nie lubi się masować ze względu na dużą ilość tkanki tłuszczowej towarzyszącej temu procesowi dlatego decydują się na robienie czystej masy mięśniowej.
Sam sen jest niezwykle istotny, to w pierwszych dziewięćdziesięciu minutach snu uwalniana jest najwieksza ilośc hormonu wzrostu - czyli czegoś bardzo istotnego dla przyrosów masy mięśniowej oraz mobilizacji zapasów tłuszczu. A co do ułożenia podczas snu to ułozenie się na boku może mieć negatywny wpływ głównie na kręgosłup, oczywiście jeżeli nie [...]
1. Czy gdy ważę 78 kg około a większość tej masy to raczej jest tkanka tłuszczowa to czy jest to dobry materiał na rozbudowę mięśni i wyrabianie siły? jak najbardziej 2. Czy warto brać jakieś używki przy ćwiczeniach domowych typu pompki brzuszki grzbiety itp. bez żadnych przyżądów typu ławeczka sztangi itp nie nie warto! nie ma takiej potrzeby! [...]
[...] poważniejszy i nie da się go rozwiązać tradycyjnymi metodami z upływem lat pozostają tylko leki na bazie izotretynoiny. Kuracja nie jest tania (bierze się ją zależnie od masy ciała i w różnych dawkach wraz z biegiem kuracji), trwa nawet rok, ale jest duża tańsza niż np. 10 lat temu kiedy nie było polskich odpowiedników (jak Izotek) i trzeba [...]
[...] nie studiowalem do bolu az nie znalazlem odpowiedzi ludzie wrzuccie troche na luz... dla Waszej wiesci mam 24 lata trenuje od 8 lat sporty walki, kiedys troche silownii a od kilku lat jedynie celem podtrzymania formy ale nie robilem strikte masy tak jak ostatnio na cyklu. tyle moge powiedziec nie bede sie bawil w zadne ankiety, badzmy powazni
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid
